Xoa bụng để chữa táo bón là một trong những cách đơn giản và dễ thực hiện. Táo bón gây ra những phản ứng khó chịu ở vùng bụng và gây khó khăn khi đi vệ sinh. Vậy bạn đã biết đến mẹo cách xoa bụng để dễ đi vệ sinh? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để học ngay bạn nhé!
I. Tổng quan về bệnh táo bón
Táo bón là tình trạng mà cơ thể khó đi đại tiện, bài tiết các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Thông thường một người khỏe mạnh sẽ đại tiện từ 1 -3 lần/ ngày. Nhưng những người bị táo báo sẽ có dấu hiệu trên 3 ngày không thể đại tiện. Hoặc cả tuần không thể đại tiện. Việc này gây nguy hiểm ở mọi lứa tuổi và khó chịu cho người bệnh. Để lâu ngày có thể gây biến chứng.
Một số dấu hiệu của táo bón bạn có thể nhận ra như:
- Thường xuyên khó đi đại tiện, ít hơn 3 lần/ tuần.
- Luôn cảm thấy chưa thải hết phân ra khỏi cơ thể.
- Phân thải ra khô, cứng, có thể vón cục hoặc rời rạc…
- Khi đại tiện luôn phải dùng các biện pháp hỗ trợ mới có thể đi vệ sinh như: Ấn tay vào vùng bụng, phải rặn mạnh hoặc rặn rất lâu mà phân vẫn rất khó được đào thải ra ngoài…
- Một vài dấu hiệu khác của bệnh như: Cảm thấy bị đầy hơi, quặn đau ở vùng bụng, chảy máu trực tràng sau khi đại tiện,..
Vậy cách nào để dễ đi vệ sinh hơn, cùng tìm hiểu ngay ở đoạn văn dưới đây nhé!
II. Cách xoa bụng để dễ đi vệ sinh cho bé
1. Xoa bụng theo vòng tròn
Để cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ hãy sử dụng cách xoa bụng cho bé theo vòng tròn dưới đây:
- Bước 1: Trải khăn mềm và ấm ra sàn sau đó đặt trẻ nằm ở giữa khăn. Hoặc cho bé nằm ở trên nệm.
- Bước 2: Lấy lượng dầu vừa đủ mát xa thoa nhẹ lên tay. Sau đó bắt đầu mát xa vùng bụng của trẻ.
- Bước 3: Đặt ngón trỏ của bạn ở gần rốn của trẻ. Di chuyển ngón tay theo chiều kim đồng hồ. Mát xa vùng bụng, từ rốn đến mép bụng.
- Bước 4: Bung toàn bộ bàn tay, nhấn nhẹ vùng bụng của trẻ.
2. Xoa bụng cho bé kiểu “I LOVE U”
Với cách xoa bụng để dễ đi vệ sinh kiểu “I LOVE U” bạn sẽ thực hiện với các bước như sau:
- Đầu tiên, dùng tay phải đặt lên vùng rốn của trẻ. Sau đó vuốt dọc để tạo thành hình chữ “I”.
- Tiếp tục đặt tay lên trên rốn một chút, thực hiện vuốt từ trái sang phải tạo thành hình chữ “L”.
- Sau đó đặt lên bên trái vuốt theo hình vòng cung để tạo thành hình chữ “U”.
- Massage 1-2 phút theo chiều kim đồng hồ quanh rốn bé để kích thích nhu động ruột, thực hiện 1-2 lần mỗi ngày.
III. Cách xoa bụng chữa táo bón cho người lớn
Trước khi mát xa bạn nên giữ tinh thần thoải mái chọn không gian ấm áp sạch sẽ và bỏ những trang sức tránh gây tổn thương da. Bạn sẽ thực hiện bài mát xa bài này như sau:
- Nằm ngửa lên giường và dùng 2 tay đặt nhẹ lên vùng bụng.
- Xoa bụng theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Bắt đầu từ vùng bụng dưới ở phía bên phải. Chỉ sử dụng một lực nhẹ khi thực hiện xoa bóp.
- Dùng lòng bàn tay phải nhấn nhẹ vào xương hông phải.
- Sau đó dùng tay ấn nhẹ vào phần hông bên phải và bên trái, tại vị trí dưới trung tâm xương sườn.
- Sau đó sử dụng tay trái để tạo áp lực nhẹ vào vùng hông bên trái.
- Dùng các đầu ngón tay ở cả 2 bàn tay để ấn vào vùng bụng theo hướng dưới lên.
- Cuối cùng, thực hiện lặp lại các bước như trên mỗi lần massage khoảng 50 vòng tình trạng táo bón có thể giảm đáng kể.
IV. Một số lưu ý khi áp dụng xoa bụng chữa táo bón
Khi thực hiện các biện pháp xoa bụng để dễ đi vệ sinh bạn nên tuân thủ một số lưu ý dưới đây:
- Xoa bụng nhẹ nhàng không mạnh tay:Điều này giúp cho phân có thể di chuyển nhẹ nhàng trong ruột. Không gây ra đau đớn hoặc khó chịu. Kích thích cho đường ruột làm việc hiệu quả, hoạt động tốt hơn.
- Giữ cơ thể thoải mái thả lỏng: Việc này đảm bảo cơ thể thoải mái, dễ chịu và không gây đau đớn, mệt mỏi.
- Ăn đầy đủ rau xanh và uống đủ nước mỗi ngày: Chế độ ăn uống điều độ hợp lý sẽ giúp bạn loại bỏ táo bón một cách nhanh chóng và dễ dàng. Bạn nên bổ xung ngay thực đơn các loại rau xanh hoa quả, uống đủ nước để bổ xung chất xơ các vitamin, khoáng chất cần thiết cho việc tiêu hóa.
- Tăng cường vận động tập thể dục hằng ngày: Thể dục thể thao là điều quan trọng trong vấn đề tăng cường sức khỏe. Vì vậy để tình trạng táo bón không còn nỗi ám ảnh bạn hãy chú ý đến tập thể dục thường xuyên.
- Kết hợp xoa bụng và điều trị từ bên trong: Các bạn có thể thực hiện xoa bụng đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống thể dục thể thao và nghỉ ngơi hợp lý. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng thêm men vi sinh để việc tiêu hóa dễ dàng hơn.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về cách xoa bụng để dễ đi vệ sinh được nhiều bạn tìm kiếm. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn khi gặp phải tình trạng táo bón. Cảm ơn các bạn đã đón đọc!